מדידת היקפים

איך מודדים בכלל ואיפה?

מדידת היקפים מטרתה העיקרית היא לצורכי מעקב אחר קצב התקדמות של המתאמן או האדם הנמצא בתהליך הדיאטה. בתהליכי ירידה במשקל בשילוב אימונים בחדר כושר לא תמיד ניתן לראות רק ירידה במשקל, אלא גם הצרת היקפים. כלומר, תוך כדי התהליך ניתן לראות הצרת היקפים מבלי לראות ירידה מהותית של משקל הגוף..

מדידת היקף חזה

רצוי למדוד מסביב לגוף, מתחת לבית השחי ועל החלק הכי מלא בחזה  (מומלץ עם אותה חזיה בכל מדידה)

מדידת היקף מותן (בטן)

למדוד את החלק הצר ביותר בגופך (בדרך כלל 2-3 ס"מ מעל הטבור) .

מדידת היקף ישבן (אגן ירכיים)

למדוד מסביב לחלק הרחב ביותר באזור הישבן (כמספר ס"מ מתחת לטבור).

לרשימת המאמרים המלאה

חזרה לדף הבית- מאמן כושר אישי