תוכנית ליווי תזונה ובקרה אישית תוך פיתוח מודעות
חולמים לרדת במשקל ללא התעסקות במה לאכול, ספירת קלוריות או הזעה באימונים?
בואו ללמוד כיצד לעשות את הצעד הראשון בדרך לגוף ואורח חיים בריא בעזרת התכנית מנפצת הסטיגמות של גלעד דוד!
התכנית כוללת בניית תפריט לשילוב מאכלים ביום יום, מותאמת אישית לשגרת החיים בבקרה וליווי.
חברות התכנית זוכות לייעוץ והדרכה מפורטים, קלים ונוחים להבנה מירבית עם גלעד דוד - מומחה לירידה במשקל וחיטוב הגוף.
מנטור בתחום הכושר והתזונה זמין בכל שעות היממה לכל שאלה ועדכון רק כדי לקדם ולעזור לך בלמידה והשגת החלום.
קוראים לי גלעד דוד ואני מאמן כושר ויועץ תזונה מומחה הדואג לסיפוק מירבי בשני הבטים אלה בדרך למטרה שלך.
בימינו כמעט כל בנאדם בטוח בעצמו שתוצאות והצלחה מושגים רק בעזרת עבודה קשה, סבל ושריפת המון זמן. נשים רבות שמחפשות לעשות שינוי בגופן או תזונתן מכל סיבה שהיא, לרוב נתקלות במחסומים רגשיים ואמונות שגויות לגבי הצורך המתמיד באימוני כושר ודיאטה הדוקה ורצחנית על מנת להגיע לתוצאות. ישנו גם הפקטור של השקעות זמן וכסף במכון כושר תוך פגיעה בשגרת היום יום.
שגרת חיים מזווית שונה מבטיחה שתמנעי מכל הדברים האלה ותגיעי לתוצאה שאת חושקת בה. בעזרתה תוכלי לקחת בקרה על התזונה שלך בשגרת היום יום, לחסוך זמן וכסף, ללמוד כיצד אפשר להינות בתהליך שחשבת שאולי בלתי אפשרי או הזוי ולבסוף להשיג את המטרה ולהיכנס לשגרת חיים בריאה ונכונה יותר מאי פעם!
תכנית הליווי מביאה לך את מיטב ייעוץ והתנהלות התזונה, מותאמים לך אישית לחיי השגרה והעלאת המוטיבציה, הישר מאחד המומחים לירידה במשקל וחיטוב הגוף הייחודיים ביותר בישראל!
אין חולק על כך כי אימון כושר, כל סוג של אימון כושר, מועיל מאוד לבריאותנו. אך לא לכל אחד יתאים אותו סוג של אימון. לא כולם בנויים לאימונים ברמה האינטנסיבית ביותר ולמרבה המזל – לכל אחד ישנו לפחות סוג אחד של אימון אידיאלי על פי העדפותיו, כושרו הנוכחי, ציפיותיו.
כאן זה המקום להבין את כל מה שתרצו לדעת על כל סוגי האימונים, בין אם הללו וותיקים במחוזותינו ובין אם הללו חדשים, מבוססים על טרנדים שיובאו לאחרונה מחו"ל. כאן תוכלו להבין מהו בדיוק אימון לפיתוח הגוף ומהם אימוני כוח.
כאן זה המקום שבו תוכלו ללמוד על מהותם של אימוני קרוספיט ובמה הם שונים מאימונים מקובלים וותיקים הנהוגים במכוני הכושר השונים. הצטרפו ותדעו יותר על אימוני HIIT ואימוני פלאנק, מהם ההבדלים ומהו הדומה. זהו האתר שבו תוכלו להיעזר בכדי להתחיל להתאמן או בכדי לקחת את האימונים שלכם לרמה גבוהה יותר.
הגוף של כולנו בנוי לא רק להליכה, עמידה או ישיבה אלא גם לריצה. אבל בחיים המודרניים רבים כבר שכחו עד כמה שהמכונה המופלאה, הגוף שלנו, בנוי להשגת מהירות וזריזות. אימוני ריצה סוחפים איתם עוד ועוד חובבים, כאשר גם חלקם של המתחרים בתחרויות מפרכות וארוכות לא נפקד.
זהו האתר שילמד אתכם כל מה שכדאי לדעת לגבי אימוני ריצה, לרבות אימוני ריצה קבוצתיים. כיצד כדאי להתאמן על מנת לחזק את היכולת לעמוד בעומס, מהם אימוני אינטרוואלים ומהו דופק מטרה, מהם אימונים לקראת ריצות מאתגרות כדוגמת מרתון ואיך בדיוק צריך להתאמן כדי להגיע למעמד של "איש הברזל".
יש הבדלים בין אימון לרצים מתחילים ובין אימון לרצים מתקדמים ויש שוני בין טריאטלון רגיל לבין תחרות איש הברזל. הידעתם שגם בארץ יש מקצה ריצה מהמאתגרים בעולם, ישראמן, שמו, וזאת לצד מרתונים בטבריה, בתל אביב ובמקומות נוספים?
כושר זה לא רק ריצה וגם לא רק אימון מכשירים או הרמת משקולות. אימון כושר מסוג אחר יוכל בהחלט לעבור גם דרך בריכת השחייה הקרובה לביתכם. כאן, באתר שלנו, תוכלו לקרוא על כל סגנונות השחייה וכן על אימון לקראת תחרויות משולבות – שחיה, רכיבה וריצה. שחייה ידועה ביכולתה לחטב את הגוף ולשרוף שומנים, אבל חיטוב ועיצוב יכולים להתבצע לא פחות טוב, גם מחוץ למים.
אימונים מחטבים, אימוני אירובי, יוגה, פילאטיס מזרן או פילטאיס מכשירים – כל אלה יעזרו לכם להגיע לגוף חדש, רזה יותר, חטוב יותר, בריא ונמרץ יותר. עוד באתר תוכלו ללמוד על אימוני זובמה בקצב לטיני ועל אימונים ברוח הקיקבוקס, שמתאימים לא רק לחובבי אומנויות הלחימה המושבעים.
הרבה שאלות נוספות מתרוצצות בראשיהם של אנשים שרוצים מאוד להתחיל להתאמן ולראות תוצאות. אנו שמחים להביא לכם באתר שלפניכם תשובות מפורטות גם לסוגיות כמו – כמה עולה אימון אישי או כיצד מצליחים למצוא את מאמן הכושר המומלץ. האם ידעתם כי חלק מקופות החולים מציעים ללקוחותיהם אימוני כושר מסובסדים, אישיים או בקבוצה?
כל זאת ועוד, אנו מזמינים אתכם לקרוא, כך שגם אתם תוכלו להתאמן בדרך המתאימה לכם, בעלות סבירה ובסגנון שיתאים לסגנון החיים שלכם. אז צאו לדרך, למדו איך בונים תכנית אימונים, הבינו מדוע כדאי לשלב בין אימון כושר וייעוץ תזונתי והבינו שכיום, אפילו הקהל הדתי מצטרף.
ישנם מאמני כושר גם לקהל הדתי משום שלכל אחד, בכל מגזר, בכל מקום ובכל גיל חשוב להתחיל להתאמן ולהפעיל את הגוף. מוכנים? למקומות, היכון, צאו לדרך!
לתזונה נכונה יש תפקיד מכריע בהשגת יעדי הכושר, בין אם זה חיטוב הגוף או ירידה במשקל. תזונה בריאה ומאוזנת מבטיחה שהגוף שלך מקבל את החומרים המזינים הדרושים כדי לתדלק את האימונים שלך ולסייע בהתאוששות השרירים אחריי אימון. ללא הקפדה על תזונה נכונה, התקדמות הכושר עלולה להפריע, לא משנה כמה קשה תתאמן.
ההכנה ליום החתונה שלך היא מעבר למציאת השמלה והמקום המושלמים. זה חיוני להרגיש בטוח ובריא ביום המיוחד שלך. שילוב שגרת כושר בהכנות לחתונה שלך יכול לעזור לך להשיג את המראה הרצוי ולהגביר את הרווחה הכללית שלך. בין אם אתה מעדיף אירובי, אימוני כוח או יוגה, מציאת אימון המתאים לצרכים וללוח הזמנים שלך הוא חיוני. עקביות היא המפתח, אז הקפד לדבוק בתוכנית הכושר שלך לקראת היום הגדול.
העצמה אישית היא מסע הדורש תמיכה והכוונה. אנשים רבים מחפשים בני לוויה שיעזרו להם לנווט בדרך זו לקראת שיפור עצמי וצמיחה. קיום בן לוויה לצידך יכול לספק מוטיבציה, אחריות ותחושת שייכות, שהם מרכיבים חיוניים בהשגת העצמה אישית.
כאבים בגב בעקבות ישיבה ממושכתכאבים בגב בעקבות ישיבה ממושכת הפכו לתופעה נפוצה בעידן המודרני, בו רבים מאתנו מבלים שעות ארוכות מול מסכי מחשב או בישיבה ממושכת. באשר לשאלה האם ישיבה ממושכת עלולה להזיק לגוף, התשובה היא חד-משמעית: כן. ישיבה ארוכה ללא תנועה יכולה לגרום לשורה של בעיות בריאותיות, כאשר כאבי גב הם אחת התלונות השכיחות ביותר.
מאמר זה מתאר כיצד מדרסים אורתופדיים, המותאמים אישית בעזרת טכנולוגיות מתקדמות, משפרים את איכות החיים על ידי הפחתת כאבים, שיפור היציבה ומניעת פציעות.
בין אם אתם מתאמנים חדשים או ספורטאים מנוסים, חשוב להבין כי למתיחות יש חלק בלתי נפרד מכל פעילות גופנית. המתיחות לא רק משפרות את הגמישות ואת טווח התנועה, אלא גם מסייעות במניעת פציעות ושמירה על הבריאות.
העידן המודרני מתאפיין בישיבה ממושכת, בין אם במשרד, בבית מול המחשב או ברכב. אך האם ישיבה ממושכת עלולה להזיק לגוף? מחקרים רבים מצביעים על כך שהתשובה היא כן. כאשר אנו יושבים במשך שעות ארוכות, הגוף שלנו נתון למגוון רחב של בעיות בריאותיות. הפעם, נבחן את הסיכונים הכרוכים בישיבה ממושכת ונציע כיצד ניתן למנוע נזקים אלו בעזרת הפתרונות החכמים של table-center.
מה הקשר בין כושר גופני להתמכרות למין?
הבנת הגוף שלך היא חיונית בתחילת כל תוכנית אימונים לירידה במשקל. הגוף שלך הוא ייחודי, עם סט משלו של חוזקות, חולשות ומגבלות. על ידי הבנת הגוף שלך, אתה יכול להתאים את תוכנית האימונים שלך כך שתתאים לצרכים ולמטרות האישיות שלך. מודעות זו מאפשרת לך לקבל החלטות מושכלות לגבי סוגי התרגילים שיהיו היעילים ביותר
